Mindfield® eSense Respiration | Atemtraining
Atemtraining mit dem eSense Respiration
Der Mindfield eSense Respiration ist ein handlicher Sensor zum Messen der Atmung. Die Übertragung der Daten erfolgt über den Mikrofoneingang an Ihr Smartphone oder Tablet. Android und Apple iOS werden unterstützt. Dies ermöglicht ein Atemtraining, welches Sie eigenständig, angenehm, nahezu überall durchführen können.
Beim Atemtraining mit Biofeedback geht es um die Beobachtung Ihrer Atmung durch sich verändernde Balken, Kurven, Musik, Töne, Vibrationen, Licht von Glühbirnen, und vielem mehr. Dadurch erlangt Ihr Bewusstsein eine neue Perspektive auf die Atmung. Die Eigenwahrnehmung wird geschult, und es entsteht ein Feedbackkreislauf. Mit gezielten Übungen in der eSense App lernen Sie, ruhiger, gleichmäßiger und tiefer zu atmen und erleben tiefe Entspannung und neues Wohlbefinden.
Der eSense Respiration misst die Atmung, ihre Frequenz und Amplitude. Er kann optional auch gleichzeitig mit dem eSense Pulse benutzt werden, zum Training der Kohärenz zwischen Atmung und der Herzratenvariabilität (HRV Biofeedback). Die zu allen eSense gehörende eSense App ist vollständig kostenlos und im Kaufpreis enthalten. Die App erlaubt neben vielen Funktionen außerdem einen Export der gesammelten Messdaten als CSV-Datei und PDF-Report (bspw. via E-Mail, Dropbox oder Google Drive). Jetzt zu jeder Uhrzeit und an jedem Ort Ihr individuelles Atemtraining durchführen mit dem eSense Respiration und alle Ergebnisse ganz unkompliziert über die App abfragen.
Die Atmung beeinflussen mit Atemtraining
Bei der Atmung gibt es 2 Hauptmessgrößen, die Atemamplitude (RA = Respiration Amplitude, wie tief Sie atmen) und die Frequenz der Atmung, die Atemzüge pro Minute.
Die Atmung ist etwas Besonderes, da wir diesen Parameter bewusst steuern können. Andere typische Biofeedback-Parameter besitzen diese Möglichkeit nicht, sie sind vegetativ gesteuert. Dies macht das Atemtraining mittels Biofeedback zu einer besonders für Einsteiger geeigneten Biofeedback-Trainingsvariante.
Unser Gemütszustand spiegelt sich in unserer Atmung wider. Sind wir gestresst und angespannt, so atmen wir meist schnell, unregelmäßig und flach. Positiver, wie auch negativer Stress spiegelt sich auf diese Weise wider. Sind wir dagegen entspannt und ruhig oder schlafen wir, so ist unsere Atmung meist langsam, gleichmäßig und tief.
Im Alltag denken wir nur selten an unsere Atmung und atmen fast ausschließlich unbewusst. Sind unsere unbewussten Atemmuster durch chronischen Stress, Schmerzen oder andere, psychische wie physische Belastungen gestört, führt dies häufig zu Unwohlsein und der Aufrechterhaltung von Stress. Mit einem Atemtraining kann man seine Atmung schulen und verbessern, tiefe Entspannungszustände erreichen und das allgemeine Wohlbefinden deutlich steigern. Daher spielt die Atmung in fast allen Entspannungstechniken wie z.B. Autogenem Training, Yoga, Meditation und Progressiver Muskelrelaxation eine große Rolle. Mit Atem-Biofeedback und dem eSense Respiration gibt es nun ein modernes Werkzeug, die Atmung zu verbessern.
Somit können wir Biofeedback über die Entspannung unseres Körpers erhalten und die trainierten Atemfrequenzen bewusst in den Alltag integrieren, um dadurch den Körper in Stresssituationen zu beruhigen und die Cortisolausschüttung einzudämmen. Das Atemtraining mit dem eSense Respiration ist förderlich für Ihre geistige und körperliche Gesundheit und es macht Sie im Alltag belastbarer und ausgeglichener.
Dieser aktueller Artikel in der BBC enthält weitere Informationen zu den positiven Effekten von Atemtraining.
Messung der Atemfrequenz beim Atemtraining
Anleitungen zum eSense Respiration
Link zu unserem Helpdesk >>>
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eSense Mobile App
Zum eSense gehört die Mindfield eSense App, welche Sie kostenlos im Google Play Store (Android) oder im Apple App Store (iOS) laden können. Sie bietet eine Fülle an Funktionen für ein effektives Biofeedback-Training im modernen Design. Wesentliche Funktionen sind die Darstellung der Messwerte als Bargraph und Oszilloskop, ein Feedback per Video, Musik, mittels Tönen, Vibration und Licht durch smarte Glühbirnen.
eSense Web App und SDK
Ergänzend zu der App haben wir auch eine eSense Web App entwickelt, welche die App spiegelt und damit ergänzt. Mit dem oben erwähnten Account und den Plänen können Sie dieses nutzen. Sie können Ihre aufgezeichneten Daten analysieren (mit dem Basis Plan) oder sogar Ihre Daten in Echtzeit an einen PC übertragen (live-streamen, mit dem Premium Plan).
Dies hat vor allem den Vorteil das man mit einem großen Bildschirm den Graphen noch besser sehen und einzelne Bereiche vergrößern kann.
Sie können außerdem mit unserer SDK eigene Apps erstellen. Wir haben auch ein eine eSense Web App entwickelt mit dem Sie Ihre Messdaten direkt an einen PC streamen können.
eSense Respiration & eSense Pulse
Der eSense Respiration kann mit dem eSense Pulse kombiniert und gleichzeitig angewendet werden. Ihre Atmung ist ein Stimulator für Ihren Herzschlag und daher kann die Kombination beider eSense-Sensoren Ihr Training auf das nächste Level bringen.
Prozeduren (innerhalb der eSense Mobile App)
Eine Prozedur besteht aus verschieden zusammengesetzten Modulen. Ein Modul kann zum Beispiel ein Bild, ein Video, ein Musikstück, ein Balkendiagramm, ein Pfeil oder weiteres sein. Sie können die Module in beliebiger Länge und Reihenfolge zu einem festen Ablauf zusammenstellen. Manche enthalten zum Teil Biofeedback-Funktionen (d.h. sie spiegeln die Veränderungen im Messwert vom eSense wider).
Mit den Prozeduren lassen sich somit z.B. Anleitungen zur Entspannung, ein Stresstest, eine definierte Biofeedback-Trainingssitzung oder Aufgaben für Forschungszwecke realisieren. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Während einer Prozedur wird natürlich Ihr Hautleitwert oder Ihre Hauttemperatur aufgezeichnet (basierend auf dem eSense Sensor, den Sie verwenden). Nach dem Ablauf einer Prozedur wird eine Zusammenfassung angezeigt, bei der für jedes Modul und im Gesamtüberblick Ihre Messwerte zu sehen sind. Für eine weitere, exakte Analyse können Sie diese auch nach Excel oder in ähnliche Programme exportieren.
Wählen Sie den Respiration
- bei schneller, flacher Atmung
- bei Hyperventilation
- bei Benommenheit
- um die Bauchatmung trainieren
- um den Atemzyklus auszugleichen
Der eSense Respiration mit der eSense App bietet Ihnen
- einen Drucksensor zur Erfassung Ihrer Atmung (Atemfrequenz, Atemtiefe, Atemmuster) (Anwendung immer in Verbindung mit dem eSense Skin Response, als Sensorkabel)
- einen angenehm zu tragenden Dehnungsgurt, waschbar und beständig
- bequem über der Kleidung zu tragen
- unbegrenzte Aufzeichnungsdauer
- umfangreiche Statistiken zur Atemanalyse
- unbegrenzte Anzahl von Sitzungen und Benutzern
- Atemhilfe zum Atemtraining mit frei einstellbaren Intervallen, Hilfstönen und mehr
- Export der Messdaten als CSV-Datei mit Kompatibilität zu anderen Softwareprogrammen für weitergehende Analysen
- Export von Kurven, Diagrammen und Statistiken als PDF-Bericht.
- Setzen beliebig vieler Marker während einer Aufzeichnung
- verschiedene, vorgefertigte Trainingsprozeduren werden in der App mitgeliefert
- freies Training nach Ihren Wünschen mit jeder Biofeedback-Variante oder mehreren zugleich
- umfangreiche In-App Hilfe und Handbücher
- regelmäßige Updates der App
- Kombinationsmöglichkeit mit dem eSense Pulse für ein Herzratenvariabilitäts Biofeedback mit Ermittlung der Kohärenz zwischen Herzschlag und Atmung!
Wie erfolgt die einfache Anwendung?
- Mit dem Kauf des eSense Respiration können Sie sich unsere kostenlose App im App Store (Apple®), in Google Play (Android) oder vom Amazon AppStore herunterladen. (Dies können Sie auch schon vorher tun, jedoch zeigt die App keine sinnvollen Werte ohne Sensor an.)
- Legen Sie den Atembrustgurt an. Der Gurt sollte fest anliegen, jedoch nicht unangenehm eng sein oder drücken.
- Starten Sie die App und klicken Sie auf „Start“, die Messung beginnt.
- Lesen Sie die ausführlichen Instruktionen innerhalb der App oder im Handbuch, um ein gutes Atembiofeedback-Training durchzuführen.
- Viel Spaß mit dem eSense Respiration!
Für wen ist der eSense Respiration geeignet?
- hauptsächlich für Privatanwender / Heimanwender
- für professionelle Anwender (Biofeedback-Trainer). Wir haben speziell dafür auch ein professionelles Anwenderset bestehend aus allen 4 eSense-Sensoren und wahlweise ein SDK im Mindfield Shop. Es ist außerdem auch das SDK selber zum Kauf erhältlich.
Trainingsmöglichkeiten der App
Zum Training und zur Verbesserung Ihrer Atmung bietet die App eine Fülle von Biofeedback-Rückmeldungen:- Balken-Feedback
- Kurven-Feedback
- Video-Feedback (Videos inkludiert und eigene Videos frei wählbar)
- Musik-Feedback (Musik inkludiert und eigene Musik frei wählbar)
- Töne-Feedback (Veränderung der Tonlage durch die Messwerte)
- taktiles Feedback durch Vibration (nur Smartphones, Tablets können nicht vibrieren)
- Feedback durch Farbveränderungen von smarten Glühbirnen (Bluetooth® Glühbirne und Philips Hue Produkte sind steuerbar).
Welche iOS Geräte werden unterstützt?
- Alle iOS Geräte ab Version 15 oder höher, welche sind (auszugsweise):
- Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE/SE 2, iPhone® 7/7+, iPhone® 8/8+, iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro oder neuer
- Apple® iPad® ab 5. Generation oder neuer, inklusive aller iPad Mini ab der 4. Generation und iPad Air ab der 2. Generation
- Apple® iPad® Pro ab 1. Generation oder neuer
- Hinweis: Einige neuere iOS Geräte ohne die klassische 3.5mm Kopfhörer-Buchse und mit dem neueren Lightning/USB-C-Anschluss funktionieren ebenfalls hervorragend mit dem eSense. Sie benötigen dafür entweder einen originalen Apple USB-C oder originalen Apple Lightning auf 3,5 mm Anschlussadapter (nicht im Lieferumfang vom eSense enthalten). Alternativ können Sie auch jeden anderen Adapter mit einem DAC Chip verwenden. Wir empfehlen diesen Adapter auf Amazon.
Welche Android-Geräte werden unterstützt?
- Alle Android Smartphones und Tablets ab Android 10.0 (Android Q) Ihr Android-Gerät benötigt einen 3.5 mm 4 pol Kopfhöreranschluss (Headsetfähig). Für Android-Geräte ohne Kopfhöreranschluss können Sie einen Adapter mit DAC-Chip verwenden. Wir empfehlen diesen Adapter auf Amazon.
- Planen Sie ein Gerät speziell für die Nutzung mit dem eSense anzuschaffen, dann empfehlen wir Ihnen ein Nokia G10, ein Nokia G21, ein Motorola Moto E40 oder ein Xiaomi Redmi 10 als preiswertes Einsteigergerät.
Kann das Kabel des eSense verlängert werden?
- Falls Sie gerne ein längeres Kabel zwischen dem eSense und Ihrem Smartphone oder Tablet hätten, können Sie das originale Kabel des eSense mit einem handelsüblichen 4-poligen 3,5mm Klinke Headset Verlängerungskabel verlängern. Wir haben drei Kabel für Sie getestet:
- Alle drei von uns vorgeschlagenen Kabel kosten ca. 7-8 € und sind bsw. über Amazon sofort lieferbar. Alternativ können Sie auch andere 4-polige Kabel verwenden.
Lieferumfang des eSense Respiration
- Mindfield® eSense Respiration Sensor inkl. Ersatzfeder
- Dehnungsgurt
- eSense App von Mindfield (Apple App-Store, Google Play oder Amazon App-Store)
- ausführliche Anleitung für effektives Biofeedback-Training
- Achtung! – Zum Betrieb des eSense Respiration wird ein eSense Skin Response benötigt! Der eSense Respiration ist ein Zusatzprodukt zum eSense Skin Response. Der eSense Skin Response ist im Paket mit dem eSense Respiration vergünstigt erhältlich. Anwender, die den eSense Skin Response bereits besitzen, können den eSense Respiration einzeln, ergänzend erwerben.
Bilder der eSense App
Account und Cloud (optional, kein Zwang)
Sie können für die eSense App einen eigenen Account registrieren und Pläne buchen. Mit diesen können Sie vor allem auf die Cloud und deren Funktionen nutzen und erhalten außerdem Zugriff auf die eSense Web App unter https://esense.live. Mit dem Basis Plan können Sie Ihre Messungen lokal und online in der Cloud speichern und damit von allen Geräten und von überall auf Ihre Messungen zugreifen. Außerdem erhalten Sie den Zugang zur eSense Web App. Der Premium Plan umfasst alle Funktionen des Basis Plan. Sie können darüber hinaus (neben Ihren Messungen) auch ihre Prozeduren online in der Cloud speichern und damit von allen Geräten auf Ihre Prozeduren zugreifen. (Achtung: Technische Limitierungen von Apple gestatten leider nicht den Upload (und damit die Synchronisation) von Audio-Dateien. Die Synchronisation von Bilder- und Video-Dateien ist allerdings möglich)
Smarte Glühbirnen (optional)
Die eSense App ermöglicht es Ihnen, Biofeedback mit Smart-Glühbirnen durchzuführen. Smart-Glühbirnen können ihre Farben und Helligkeit verändern und werden über Bluetooth® gesteuert. In Kombination mit der eSense App können Sie das Licht der Smart-Glühbirnen als Indikator für Ihren Stress- oder Entspannungs-Pegel verwenden. Die App unterstützt die Magic Blue und Phillips Hue Smart-Glühbirnen.Virtual Reality (VR) (z.B. Meta Quest 3)
All unsere eSense Sensoren und unsere eSense App funktionieren auch mit VR (Virtual Reality) Brillen. Die eSense App kann dabei ganz normal genutzt werden, mit all ihren Funktionen. Besonders der Graph von der Messung als auch die Fotos und Videos zum Biofeedback-Training können eindrucksvoll mit der VR-Brille sehr gut im Detail angesehen werden.Medizinischer Hinweis
Die Mindfield eSense Sensoren sind keine Medizinprodukte und dürfen daher nur zur Stressreduktion benutzt werden. Sollten Sie an einer Erkrankung leiden, führen Sie keine Behandlung in Eigenregie durch und konsultieren Sie immer einen Therapeuten. Apple, iPhone, iPad, iPod touch are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries. | IOS is a trademark or registered trademark of Cisco in the U.S. and other countries and is used under licence. | Android is a trademark of Google LLC | The Bluetooth® word mark and logos are registered trademarks owned by Bluetooth SIG, Inc. and any use of such marks by Mindfield Biosystems Ltd. is under license. Other trademarks and trade names are those of their respective owners.
